白髪予防：白髪対策

白髪の原因が全て解明されていないので白髪予防も確実な方法はまだ解明されていません。 遺伝や加齢による白髪を防ぐことは出来ないかもしれませんが、白髪をこれ以上増えないようにすることはできます。髪に確実に...

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白髪予防

白髪の原因が全て解明されていないので白髪予防も確実な方法はまだ解明されていません。

遺伝や加齢による白髪を防ぐことは出来ないかもしれませんが、白髪をこれ以上増えないようにすることはできます。髪に確実に影響している様々な要因を生活習慣の中から改善していく事で進行を遅らせることは出来るといわれています。生活習慣の見直しをできることからはじめましょう。

□生活リズムを見直す
２２：００〜翌２：００の間は、身体の機能がリセットされる時間といわれています、特に２：００に体は成長するとも言われています。
昼と夜が逆転している方は、夜にきちんと寝る習慣をつけましょう。夜更かしをしていると、白髪が増えやすくなります。

□適度な運動
質のよい睡眠をとるためには、やはり適度な運動は大切です。
忙しくて時間がとれないという方は、通勤などで少しでも歩く工夫をしてみてはいかがでしょうか。

□ストレスを解消する
白髪の防止や予防には、ストレスは大敵ですが、毎日の生活の中でストレスを感じないで過ごすことは、難しいので、できればリラックスできる時間を作ったらどうでしょう。リラックスできる時間に体も心も休ませるようにしましょう。

□髪を丁寧に洗う
髪に良いアミノ酸系シャンプーで、髪と頭皮を意識して油脂分などが毛穴周りに残らないようにしましょう。
美容院、育毛サロンなどで、頭皮の毛穴を洗浄してもらうのも効果的ですね。

また、美容院などでしてくれる頭のツボ押しをするなどを自分でもやるなど、髪と頭皮のお手入れをしましょう、リラックス効果もありますからね。

□食生活の改善
食生活の面では、髪のメラノサイトが活発に動くために必要な亜鉛や銅、カルシュウムを中心としたミネラルを多く含む食品を食べるようにします。

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